EJERCICIOS CON ÁLVARO PEDROCHE
Operación bikini también para ellos: luce cuerpazo con estos ejercicios
Se acerca el verano y es el momento de prepararse para los días de bañador. Completa 4 vueltas de estos ejercicios y presume de cuerpo.
Fondo más plancha
Desde la posición de plancha, pasamos a extender los brazos y realizar un fondo a continuación. Volvemos a apoyar los antebrazos y repetimos.
Zancadas
Ponte de pie con los pies paralelos. Da una zancada hacia el frente y baja hasta que la rodilla de atrás casi toque el suelo. Recupera la posición inicial y cambia de pierna.
Círculos
Túmbate boca arriba y coloca tus manos debajo de la cadera. Haz círculos en ambos sentidos con las piernas lo más extendidas que puedas.
Sentadillas con salto tras fondo
Haz una sentadilla y cuando estés abajo déjate caer al frente para hacer un fondo con las piernas flexionadas. Recupera la posición y da un salto.
Si acabas de empezar tu operación bikini puedes repetir este circuito 2 veces o descansar 1 minuto entre vuelta y vuelta