SON INFALIBLES
Recupérate con estos ejercicios del atracón de comidas y polvorones de estos días
Seguramente hayas sucumbido a las tentaciones de los polvorones, turrones, y mazapanes de estas fechas. Aun así, no tienes que preocuparte porque a todos nos ha pasado. Eso sí, vamos a ver unos ejercicios para quemar esos excesos y no llevarlos con nosotros hasta el verano.
Skipping en TRX
Nos colocamos de espaldas al TRX y colocamos los agarres a ambos lados de nuestro pecho. Nos inclinamos ligeramente hacia adelante, y comenzamos a trotar en el sitio elevando las rodillas todo lo que podamos.
Levantamiento con mancuerna
Tumbados boca arriba, cogemos una mancuerna y la llevamos hacia el techo. Desde esa posición tenemos que intentar ponernos de pie sin dejar de apuntar hacia arriba con la mancuerna. Cuando lo consigamos, nos tumbamos de nuevo.
Sentadilla con una pierna en TRX
De frente al TRX, cogemos los agarres con las dos manos y los brazos extendidos. Elevamos una pierna al frente, y hacemos una sentadilla con la otra pierna. Cuando volvemos a la posición inicial, cambiamos de pierna y repetimos.
Zancada atrás con disco
De pie, agarramos un disco sobre el pecho. Damos una zancada hacia atrás, y al mismo tiempo extendemos los brazos. Recuperamos la posición, y volvemos a acerca el disco al cuerpo.
Como ves, en este entrenamiento nos centramos sobre todo en las piernas, que son músculos muy grandes que nos harán quemar más calorías.