TRABAJARÁS TODO EL TREN INFERIOR
Eleva el glúteo y elimina cartucheras con esta rutina
Las cartucheras, el glúteo y las piernas en general son el principal objetivo de muchas mujeres. Vamos a ver una serie de ejercicios en los que trabajarás todo el tren inferior, tonificándolo y moldeándolo rápidamente.
Pasos sumo
Abrimos las piernas con las puntas de los pies apuntando ligeramente hacia el exterior. Damos un pequeño paso y hacemos una sentadilla. Sin llegar a levantarnos del todo, damos otro paso y repetimos.
Sentadilla con giro y balón
De pie, con los pies paralelos, agarramos un balón medicinal y hacemos una sentadilla. Después, giramos y llevamos una rodilla hacia el suelo hasta casi tocarlo. Recuperamos la posición y repetimos.
Tijeras con mancuernas
Adelantamos una pierna y agarramos una mancuerna con cada mano. Bajamos lentamente manteniendo el tronco erguido, y recuperamos la posición. Recuerda mantener el abdomen en tensión durante toda la secuencia.
Patada atrás
De pie, extendemos los brazos al frente para mantener el equilibrio, y llevamos una pierna atrás como si quisiéramos pisar la pared. Sin apoyar el pie en el suelo, recuperamos la posición, y repetimos de nuevo con la misma pierna.
Este tipo de entrenamiento no sólo moldeará tus glúteos, sino que mejorará tu postura, haciendo que te veas incluso más delgada.
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